海南日报全媒体记者 张期望
面对毒辣的太阳，爱美的女士们总喜欢从头“武装”到脚，不给太阳留一丝直射的机会。所以，大街上到处都是“蒙面侠”。“防晒有必要，但是不能过度。”海南省第五人民医院整形美容科主治医生郑小乐称，过度防晒会切断大部分紫外线照射到皮肤的机会，进而引发皮肤过敏、痤疮甚至脱发、骨质疏松等疾病。
人体90%的维生素D是通过紫外线照射皮肤合成的，当人体过度防晒时，会导致大部分维生素D无法合成。长期缺乏维生素D不仅会导致钙、磷等矿物质的缺失，还会影响骨骼的正常生长和代谢，增加骨质疏松的风险。
过度防晒主要表现为极端避光行为和过度使用防晒产品。郑小乐称，在海南，久坐办公室的人员大多是缺乏阳光照射的人群，不需要进行过度防晒。对于他们而言，日常通勤可选择SPF值30+、PA+++的通勤防晒霜，出门前15分钟涂抹，每隔2小时补涂一次，同时搭配宽檐帽和防晒伞等物理防晒，减少紫外线直射就可以了。如果工作环境靠窗比较多的，可以背对着阳光，或者拉上一层薄薄的纱帘即可起到遮挡大部分紫外线的效果，又不至于让自己与阳光相隔绝。
长期在户外工作的人员确实有必要做好防护措施。在海南，早上10点至下午4点是紫外线非常强的时段，这时候外出活动很容易被“晒黑”或“晒伤”。因此，户外活动者尽量避免选择日光较强的时段外出，需要外出者，尽量在暴露部位涂抹高SPF值的防晒霜，或者选择防晒衣物、口罩、帽子等进行遮挡，同时也要注意避免选择一些不透气的防晒衣物，以免在高温环境中发生晕厥、休克等严重情况。
郑小乐称，适当晒太阳最广为人知的好处就是促进维生素D合成，以及提升肌肉力量。此外，阳光照射还能刺激大脑释放血清素，给人体带来平静感和积极情绪，提升专注力。规律地接触晨光有助于提高睡眠质量。
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